Que tal um dieta saudável e equilibrada para trazer mais benefícios à pele e ao cabelo?.Confira alguns alimentos que têm ação comprovada contra acne, flacidez, rugas, entre outros problemas estéticos.

Contra a flacidez - Arroz Integral
Além de estimular os fibroblastos a produzir mais colágeno e elastina, que são responsáveis pela sustentação e elasticidade da pele, o nutriente protege a integridade dessas fibras. O silício ainda colabora para a hidratação da derme, deixando o rosto e o corpo mais macios, com coloração uniforme e brilho saudável, e combate a queda de cabelo, especialmente a causada por seborreia e excesso de oleosidade. Consumir 4 colheres (sopa) por dia, que têm 68 calorias quando preparado com cebola, alho e pouco óleo.

Antiacne - Aveia
Se você tem acne não pode deixar de incluir o cereal no café da manhã, pois ele tem ação anti-inflamatória e bactericida. além disso é fonte de zinco, que favorece a cicatrização da pele, sem contar a hidratação e a elasticidade. Pesquisas mostram que pessoas com acne apresentam carência do mineral, o que pode causar, ainda, manchas brancas nas unhas e aparência craquelê da pele". Consuma 2 colheres (sopa) da versão em flocos ou farelo por dia.

Proteína - Ovos
A clara do ovo, além de ser livre de colesterol, contém colágeno, que representa aproximadamente 25% de toda proteína do corpo e cuja principal função é proporcionar sustentação e manter as células unidas. A partir dos 30 anos, o organismo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1% e, aos 50, o organismo produz apenas 35% do que necessita. Consumir até três ovos por semana, em dias alternados, de preferência cozido.

Sinais de Expressão, Rugas - Chá Verde
A bebida é perfeita para quem não está interessado em revelar a idade que tem. A explicação: ela contém epigallocatechin-3-gallate (EGCC), que reduz a inflamação provocada pelo sol e que acaba acelerando a chegada das rugas; e L-theanine, que diminui os níveis de cortisol, hormônio campeão em detonar o colágeno. Para fechar com chave de ouro, ainda tem a catequina. "Trata-se de um antioxidante que protege a pele contra os radicais livres e contribui para a perda de peso e a redução da celulite. Consumir 2 xícaras (chá) por dia, sem açúcar.

Linhas finas - Chocolate Amargo
Quando consumido com cautela, claro, o doce pode se tornar um excelente aliado para evitar o aparecimento de rugas e linhas finas, além de outros sinais do envelhecimento precoce. Ele é rico em flavonoides, que reduzem a perda de água pela derme e combatem a ação devastadora dos radicais livres, como a destruição das fibras colágenas e elásticasa. Uma dica: a versão amarga é a que contém mais antioxidante, sem contar que é menos calórica do que o chocolate ao leite e o branco.

Proteção Solar - Romã
Se você quer ficar bem longe das rugas, do ressecamento, da flacidez e das manchas causadas pelo sol, aposte na fruta. Testes feitos nos Estados Unidos apontaram que as células da pele tratadas com o extrato da romã sentiram menos os efeitos da radiação ultravioleta. A explicação está na quantidade de antioxidantes: cerca de três vezes mais do que no vinho tinto e no chá verde! "É importante ressaltar que essas substâncias, entre elas o ácido elágico e protocatequínico, estão presentes na casca, nas sementes e na parte branca, chamada de mesocarpo.

Coma diariamente uma fruta - uma boa sugestão é polvilhar os grãos sobre a salada de folhas ou de frutas - ou tome um copo (200 ml) do suco feito com a casca, as sementes e a polpa.